By- Rakesh
रोज सोने से पहले तलवों की मालिश करने से अनिद्रा दूर होती है।
तलवे की मसाज करें
कुछ योग ऐसे है जिन्हे करने से अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिलता है और थकान दूर होती है।
रोजाना योगा करें
`चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटॉनिन होता है जो शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है।जिससे अनिद्रा की समस्या खत्म होती है।
चेरी का सेवन
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से अच्छी नीद आती है।
दूध का सेवन
केले में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो मानस्पेसियों को तनवमुक्त रखते है और अच्छी नीद आने में कारगर है।
केला का सेवन
हमारे सोने-जागने के चक्र मेलाटोनिन द्वारा नियंत्रित होते हैं, यही कारण है कि सोने से पहले बादाम का सेवन करने से नींद अच्छी आती है।
बादाम का सेवन
सोने से कुछ देर पहले जीरा का पानी पीने से अनिद्रा की समस्या में कमी होती है और यह ड्रिंक अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार होता है।
जीरा का सेवन
सौंफ में ट्रिप्टोफैन होता है जो कि सेरोटोनिन (serotonin) हार्मोन को बढ़ावा देता है। जो कि आपको नींद को लाने में मदद कर सकता है।
सौंफ का सेवन